Как быть в хорошей форме за счет правильного питания, физической нагрузки, отдыха

Что такое фитнес? Как достичь хороших результатов здоровья и физической подготовленности. Физическая подготовленность человека обеспечивается за счет следующих элементов:

• подготовленности сердечно-сосудистой системы;
• гибкости;
• мышечной выносливости;
• силы;
• мощности;
• развитого чувства равновесия;
• хорошей координации движений;
• быстрой реакции;
• быстроты мышления и движения;
• сбалансированного соотношения мышечной и жировой тканей в организме.

Фитнес в переводе с английского (fitness) означает пригодность, соответствие, приспособленность. Возникновения фитнеса исторически связано с античной Грецией.

Эллины придавали большое внимание помимо музыке и образованию — всестороннему развитию тела, личности.

Фитнес на Востоке. В Древней Индии и Китае также придавали большое внимание развитию здорового тела.

Нынешняя цивилизация пользуется опытом предков, фитнес развивается все больше и больше.

Средневековье не отличалось от других времен приверженностью к физическому развитию человека.

Поддерживали силу духа и тела только рыцари тех времен. На организованных состязаниях они демонстрировали бег, плавание, прыжки в длину и высоту, лазание на деревья.

Что касается Эпохи Возрождения, греческая гимнастика стала появляться в таких странах, как Италия, Германия, Англия и Франция.

Особенно наглядно оживает проявление фитнеса в Европе в XV веке. Так, в городе Мантуя в Италии появился своего рода фитнес-клуб — «Дом радости», который по итальянски называли «Каза джокоза».

Это была первая в истории Европы школа гимнастики. Новое Время обрадовало нас развитием гимнастики, благодаря великим организаторам Герхарду Висту и Иоганну Гутс-Мутсу, которые создали общедоступные гимнастические организации, специальную школу «Гимнастику для юношества».

В настоящее время главным создателем современной гимнастики признан немецкий педагог Фридрих Ян, который пропагандировал необходимость физического развития и создал первую спортплощадку в Берлине. А также основал в Германии несколько спортивно-гимнастических фитнес-клубов.