На сайте новая тема — Как пережить разрыв у мужчин и женщин? Просто … обмануть свой мозг. Привествуем всех читателей на блоге «Медицина и здоровье».
«Расставание — это все, что нам нужно знать об аде», — сказала американская поэтесса Эмили Дикинсон. Отчаяние брошенного любовника безмерно и, к сожалению, неизбежно. Как пережить разрыв?
Любовная тоска после расставания. Поначалу кажется, что никогда не поправишься. Из-за боли ты вообще не можешь думать. Вы вкладываете в отношения часть себя, с этим были связаны ваши планы и мечты.
С любимым человеком ваше будущее исчезло. Неудивительно, что ты страдаешь. К сожалению, вы не можете избежать боли, потому что вы не можете изменить то, что произошло, но вы можете изменить то, что вы чувствуете по этому поводу. Так вам будет легче и быстрее встать на ноги.
Как пережить разрыв у мужчин и женщин и не сойти с ума
Во-первых, вам нужно понять, что то, что вы чувствуете, совершенно нормально. Вы не сошли с ума, вы не безнадежны и не одиноки. Все, что с вами происходит, отражается в биохимических процессах вашего мозга.
«Эти нейрохимические вещества влияют на наши чувства, и, наоборот, чувства влияют на высвобождение нейрохимических веществ», — пишет всемирно известный психотерапевт Питер МакКенна в книге «Как вылечить разбитое сердце».
Если нам что-то нужно сделать, высвобождается дофамин, который побуждает нас действовать. Когда мы достигаем своей цели, мозг вырабатывает серотонин, который заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными.
Когда ожидаемое вознаграждение не приходит, нейроны, продуцирующие дофамин, продлевают его действие. Повышается решимость, приходит беспокойство. По мере увеличения количества дофамина снижается уровень серотонина — высвобождается агрессия.
Вот почему первая фаза разрыва называется протестом . Наполненные дофамином любовники борются за свое «сокровище», как львы, в соответствии со словами Терентиуса о том, что чем меньше надежды, тем горячее любовь. Бывает, что бунт подействует и убедит уходящего вернуться.
«Какая ирония: когда любимый человек оставляет нас, те же химические вещества, которые способствуют романтическому чувству, становятся еще более интенсивными, подпитывая страстную страсть, страх и беспокойство и заставляя нас протестовать и стремиться получить любой ценой.
Долгожданное приз — любовник или уезжающий любовник », — пишет проф. Хелен Фишер, антрополог из Университета Рутгерса, в книге «Почему мы любим».
Попытки вернуть любимого человека, тоска, тревога разлуки и паника разрыва — все это понятно. Но что же приводит в ярость людей в такой ситуации?
От любви к ярости
« Многие брошенные люди быстро переходят от уныния к безудержной ярости , даже когда уходящий любовник выполняет свои обязательства как друг (а часто как отец или мать совместного ребенка) и уходит с состраданием и справедливостью», — пишет Фишер. . Почему самая глубокая любовь превращается в самую ужасную ненависть?
У обеих этих эмоций много общего: они связаны с физиологическим и психологическим возбуждением, оба из которых сопровождаются избытком энергии. Оба заставляют вас сосредоточиться на любимом человеке, оба сопровождаются сильным желанием: соединиться с любимым или отомстить ему.
Обе системы — любовь и ненависть — тесно связаны в мозгу. Наши предки развили в мозгу связи, которые позволяют нам ненавидеть тех, кого мы любим — так что мы можем выпутаться из отношений без каких-либо перспектив, зализывать наши раны и бороться за благо наших потомков, — говорит профессор Фишер.
По ее мнению, ярость — мощный очищающий механизм, которым нас наделила природа. Это помогает отказаться от не того партнера и продолжать жить после разрыва .
Расставание означает, что пора делать выводы
Расставание может вызвать панику, а не побудить вас к действию. Хронический стресс снижает иммунитет, из-за чего брошенные партнеры часто болеют и заражаются инфекциями.
Теперь жертва, наконец, понимает, что партнерской награды никогда не будет.
Производящие дофамин клетки среднего мозга, которые стали активными во время фазы протеста, снижают активность. Снижение уровня дофамина связано с летаргией, унынием и депрессией.
Измученный, отвергнутый любовник сдается. Его охватывает чувство безнадежности, апатии и меланхолии. Половина брошенных людей страдает клинической депрессией.
Отчаяние настолько разрушительно, что должно было возникнуть по определенным причинам.
Другими словами — это нужно. Возможно, это было предназначено для поддержания энергии во время сильного стресса. Или, может быть, во времена, когда у нас не было вербального контакта с другими людьми, депрессия сигнализировала о необходимости поддержки и помогала ее получить.
Отчаявшиеся любовники могли собрать вокруг себя сострадательную и любящую семью, которая оказала им конкретную помощь. Сегодня мы знаем, что депрессия дает понимание после разрыва.
Помогает смириться с неприятными фактами и принять определенные решения. Страдания предназначены для обеспечения безопасности в будущем — страх снова получить травму может отговорить вас от того, чтобы сделать аналогичный неправильный выбор в будущем.
Маккенна утверждает, что мудрость можно обрести в любых отношениях, какими бы трудными и болезненными они ни были. Самое главное, чтобы ваша боль после расставания не пропала зря.
Как пережить разрыв? Разорвать все контакты
Как пережить разрыв у мужчин и женщин? Все жертвы составляют воспоминания, с упорством маньяка сосредотачиваясь на трудных временах, постоянно задаваясь вопросом, что пошло не так, что сделано не так, и размышляя о том, как восстановить неудачные отношения.
Их преследуют навязчивые мысли о своих бывших партнерах, они посещают места, в которых были, звонят, пишут электронные письма, умоляют и упрашивают вернуться. Они сосредотачиваются на своем партнере до такой степени, что все напоминает им о нем.
Они неустанно ищут малейшие признаки надежды. А если ничего не работает, они ищут мести, которая только продлевает страдания, вызванные разрывом отношений.
Если что-то сломалось, надо выбросить — тоже из головы.
Вы можете избавиться от нежелательных чувств, обманув свой мозг. Думайте, что любовь — это наркотик, и вы проявляете все признаки зависимости. Чтобы избавиться от зависимости, нужно удалить все следы вызывающего привыкание вещества.
Забыть, избавиться от фотографий, писем и сувениров (или хотя бы убрать их с глаз долой). Избегайте людей, вещей и мест, которые ассоциируются у вас с бывшим возлюбленным.
Ни при каких обстоятельствах нельзя с ним связываться — даже для того, чтобы загадывать желания.
Это не принесет вам никакой пользы — ваш бывший партнер не знает, как вам помочь, как справиться с вашим горем. И даже если он будет относиться к вам по-доброму, он будет смущен и даже раздражен тем, что вы мешаете его нормальной жизни. Не говорите себе, что сделаете это только один раз. Вы обязательно должны расстаться.
Алкоголик знает, что это первый стакан, который он выпьет. Если позвоните или напишите, обязательно сделаете это еще раз. Это только продлит ваши страдания при расставании. Помните, любовь может питаться чем угодно. Если вы хотите убить ее, вы должны морить ее голодом.
Как пережить разрыв? Начать делать что-то
Постарайтесь найти что-то, что повысит вашу самооценку и отвлечет ваши мысли от несчастливых отношений. Если да, то сосредоточьтесь на недостатках бывшего партнера. Представьте себя с кем-то другим — позвольте этой мысли прийти вам в голову.
Заставляйте себя быть активными, старайтесь все время быть чем-то занятым. Помните, что отчаяние связано с падением уровня дофамина. Вы можете повысить его, выполняя упражнения, которые также повысят уровень седативного серотонина и эндорфинов.
Солнечный свет также является эффективным лекарством — он стимулирует шишковидную железу и улучшает настроение. Поэтому лучше передвигаться на улице, на солнышке.
Хелен Фишер советует брошенным любовникам избегать сладкого и лекарств, которые могут вызвать стресс.
Представьте, что вы счастливы, попробуйте почаще улыбаться, поскольку нервы этих лицевых мышц активируют нервные пути в мозгу, которые создают чувство удовольствия.
Если вам ничего не помогает — обратитесь к психологу или психиатру . Возможно, вам следует пройти курс психотерапии или, возможно, вы почувствуете облегчение от антидепрессантов.
Благодаря им душевная и физическая боль после разрыва начнет утихать, как и навязчивые мысли, отчаяние и тоска. Вернутся аппетит, бессонные ночи и мотивация к действию.
Однако вам нужно помнить две вещи: никакие лекарства не снимают боль полностью, и все они имеют побочные эффекты (например, снижение половой функции, апатия). Не каждый препарат также принесет облегчение всем, но, посоветовавшись с врачом, вы сможете выбрать подходящее средство.
Когда вы устраняете стимулы, которые подпитывают пламя нежелательной любви, создаете новые ежедневные ритуалы, начинаете встречаться с людьми и развивать интересы, найдите подходящий антидепрессант и / или подходящего психотерапевта.
Зависимость от бывшего партнера начнет исчезать и со временем полностью пройдет. Тебе станет лучше. И новая любовь заменит старую.
Что после разрыва? Мы по-разному реагируем на отказ
У каждого из нас разная ментальная структура . Некоторые из них более стойкие, более уверенные в себе, менее склонны к гневу, менее депрессивны и менее обеспокоены неудачами — и, следовательно, отказом из-за разрыва отношений.
У них больше шансов найти партнера, они легко могут заменить его мимолетными любовными интригами, облегчающими боль. «Другие растут в семьях, где нет любви, царит хаос и напряжение, а отказ — это хлеб насущный, который заставляет их цепляться за своего партнера, цепляться за него или проявлять другие признаки уязвимости» (Хелен Фишер).
Мужчины и женщины по-разному реагируют на отказ. После разрыва парни с большей вероятностью будут искать утешения в алкоголе и наркотиках, чем ради утешения в кругу семьи или друзей.
Они менее склонны к проявлению боли, они подавляют горе и скрывают его — даже от самих себя. И они в 3-4 раза чаще совершают самоубийство после расставания. Как сказал поэт Джон Драйден: «Смерть — это удовольствие, когда жизнь — это боль».
С другой стороны, женщины в два раза чаще страдают от депрессии после расставания с любимым. Они ищут утешения в долгих часах признания того, что их бросили. «В то время как эта болтовня может немного облегчить депрессивную женщину, постоянное обновление разбитых снов может быть контрпродуктивным.
Размышляя о мертвых отношениях, она открывает свои раны, освежая свою травму »(Хелен Фишер).
Уважаемые читатели! Теперь вы знаете, Как пережить разрыв у мужчин и женщин? Что делать в таких случаях, чтобы не сойти с ума? Пишите ваше мнение в комментариях и ставьте лайки, чтобы статья дошла до ваших друзей для ознакомления с этой проблемой.
Возможно вам также понравятся следующие статьи:
Как избавиться от страха
Как лечить кокцигодинию
Крапива двудомная — лечебные свойства
Сужение уретры у мужчин
Лечиение косоглазие у детей
Пережить расставание с любимым человеком
Как справиться с супрежеской изменой
