Тревожная привязанность. Как избавиться от тревожной привязанности

На сайте новая тема — Тревожная привязанность. Как избавиться от тревожной привязанности. Понимание тревожной привязанности и как с ней бороться. Приветствуем всех читателей и гостей на блоге «Медицина и здоровье»

Все мы жаждем внимания, поддержки и признательности со стороны нашей семьи и друзей. Желание, чтобы вас любили, ценили и ценили, — это естественно, чтобы чувствовать себя в безопасности в наших отношениях.

Мы думаем, что бояться потерять любовь и поддержку близких — это обычное дело. Так что тяга к любви, поддержке и эмоциональной отзывчивости наших близких — это естественная эмоция.

Однако иногда эмоциональная потребность в любви и страх перед украшениями становится настолько сильным, что затмевает нашу логику и мешает нашим отношениям. В этих сценариях наш страх и потребность в постоянной уверенности контролируют наши отношения и в конечном итоге портят их.

Такая сильная потребность в постоянном подтверждении, уверенности и поддержке со стороны наших близких называется тревожной привязанностью.

Что такое тревожная привязанность?

Теория тревожной привязанности была впервые предложена Джоном Боулби в 1950-х годах. Джон Боулби, психиатр и психоаналитик, сказал, что отношения ребенка со своими родителями или опекунами формируют основу отношений.

То есть, как они будут реагировать на другие отношения в своей жизни и вести себя в социальных взаимодействиях, когда вырастут. Это означает, что для каждого человека его отношения с родителями в детстве определяют его взаимодействие и поведение на протяжении всей жизни.

Например, ребенок, воспитанный в атмосфере любви и заботы, со всеми эмоциональными потребностями, которые удовлетворяют его родители, превратится в безобидного человека.

Полноценные отношения с родителями дают им понять, что родители осознают все их потребности и эмоции, всегда будут любить и поддерживать их. Однако, когда ребенок чувствует, что его родители не удовлетворяют его эмоциональные потребности, у него нет прочной и надежной связи со своими родителями.

Такие дети растут с искаженными представлениями об отношениях. Когда их эмоциональные потребности не удовлетворяются, они цепляются за своих родителей и отчаянно нуждаются во внимании.

Они испытывают беспокойство по поводу своих отношений и нуждаются в неоднократных заверениях в словах или действиях, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Для людей, чьи эмоциональные потребности не удовлетворяются, лучший способ привлечь внимание родителей — это цепляться за них. У них развивается тревожная привязанность к своим родителям или опекунам, что позже отражается во их взрослых отношениях.

Итак, тревожная привязанность относится к тревоге, которую человек испытывает в отношениях со своими родителями, партнером или друзьями. Тревожная привязанность проистекает из незащищенности, заставляя человека постоянно нуждаться во внимании и уверенности, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях.

Виды тревожной привязанности

Различают четыре основных вида:

1. Беспокойство, озабоченность

Люди с тревожной привязанностью небезопасны в своих отношениях. Все их счастье и чувство безопасности зависят от партнера и от того, как они к нему относятся. Чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, они склонны манипулировать своим партнером, чтобы привлечь внимание, или цепляться за него, чтобы не остаться в покое.

2. Избегающий привязанности

Люди с пренебрежительно избегающей привязанностью отдаляются от людей, поскольку чувствуют, что их потребности не будут удовлетворены. Вместо того, чтобы общаться с другими, они полагаются на себя, чтобы избежать разочарования, когда их ожидания не оправдываются.

Они стремятся к независимости и считают, что справляться с эмоциями или демонстрировать их сложно.

3. Боязливый избегающий

Людям с пугающей и избегающей привязанностью не хватает последовательного понимания отношений. Они хотят отношений и любви, но в то же время боятся впустить кого-либо в свою жизнь.

Их сильный страх получить травму от своих близких заставляет их избегать близости с другими. Разница между пренебрежительной и пугающей привязанностями заключается в том, что люди с пугающими привязанностями жаждут отношений, но активно избегают их из-за страха.

4. Безопасность

У людей с надежной привязанностью были надежные и доверительные отношения со своими родителями. Такие дети растут доверчивыми, заслуживающими доверия и уверенными в себе взрослыми, которые знают себе цену и принимают своих партнеров такими, какие они есть.

Им не нужно играть в манипулятивные игры, чтобы привлечь внимание и заботу партнера. Они решительно относятся к недовольству себя и своего партнера, не защищаясь.

Причины тревожной привязанности

Как развивается тревожная привязанность и каковы ее причины? Тревожная привязанность в основном вызвана инцидентами или эмоциями, с которыми люди сталкивались в детстве. Вот некоторые причины тревожной привязанности:

1. Родители-чрезмерно покровительствующие

Некоторые родители чрезмерно опекают своих детей или очень к ним привязаны. Они удовлетворяют свою потребность во внимании и признательности через своего ребенка. Излишняя навязчивость родителей в жизни ребенка может вызвать у детей тревожную привязанность.

2. Непоследовательность в действиях родителей

Некоторые родители по-разному относятся к своим детям. Иногда они проявляют заботу, а иногда пренебрегают своими детьми. Эти непоследовательные действия заставляют ребенка неуверенно относиться к своим родителям и беспокоиться о том, смогут ли они удовлетворить свои эмоциональные потребности.

3. Травма или дистресс

Травмы или стрессовые ситуации также являются серьезной причиной тревожной привязанности у детей. Стрессовые ситуации, такие как смерть одного из родителей, развод, крайняя бедность или жестокое обращение, могут быть возможными причинами развития тревожной привязанности.

4. Экстремальные стили воспитания

Излишне контролирующие родители не позволят своим детям ни малейшей свободы, тем самым воспитывая в них тревожную привязанность. Точно так же родители, которые не сосредоточены на своих детях и отсутствуют в их жизни, также воспитывают в них тревожную привязанность.

Признаки тревожного типа привязанности

Обнаружить тревожную привязанность и у детей, и у взрослых несложно. Многие признаки указывают на то, что у ребенка или взрослого возникла тревожная привязанность. Есть много общих признаков тревожной привязанности, характерных как для взрослых, так и для детей.

Однако есть определенные признаки, которые особенно характерны для взрослых и детей.

Общие признаки тревожной привязанности

1. Тоска по близости
2. Низкая уверенность и самооценка
3. Страх быть оставленным
4. Чрезмерное мышление или негативное мышление
5. Манипулятивные действия для привлечения внимания
6. Постоянная потребность в заверениях в том, что тебя любят.

Тревожная привязанность у детей

У детей признаками тревожной привязанности являются:

1. Чувствовать себя расстроенным, когда их родители или опекуны находятся вдали от них
2. Безутешный плач при разлуке с родителем или опекуном
3. Цепляясь за своих родителей или опекуна
4. Снижение интереса к изучению окрестностей из-за отсутствия опекуна
5. Обычно тревожный характер
6. Частое нытье
7. Никакого взаимодействия с незнакомцами
8. Нет контроля над негативными мыслями
9. Плохое взаимодействие со сверстниками
10. Проявление агрессивного поведения

Тревожная привязанность у взрослых

Признаками тревожной привязанности у взрослых являются:

1. Трудно доверять другим
2. Низкая самооценка
3. Беспокойство из-за того, что партнер оставляет их
4. Тяга к близости и привязанности
5. Чрезмерная зависимость от партнера
6. Подавление собственных потребностей и желаний
7. Требовать частых заверений, чтобы чувствовать, что они о них заботятся
8. Чрезмерная чувствительность к словам, настроению и действиям партнера.
9. Очень эмоциональный, капризный и непредсказуемый

Может ли тревожная привязанность повлиять на ваши отношения?

Тревожная привязанность может повлиять на любые отношения. Крепкие отношения счастливы, безопасны и основаны на доверии людей в отношениях . Напротив, отношения с человеком с тревожной привязанностью утомляют других людей в отношениях.

Постоянные подъемы и спады эмоциональных уровней приводят к раздражению и разочарованию, что приводит к стрессу , тревоге, неудовлетворенности и несчастью. Тревожная привязанность может сделать отношения опасными для жизни.

Или спасающими жизнь, или и тем, и другим, в зависимости от человека, у которого есть тревожная привязанность. Однако в первую очередь тревожная привязанность порождает страх быть брошенным и отвергнутым в отношениях.

Человек с тревожной привязанностью страдает от неуважения, неуверенности и легко разочаровывается в самых тривиальных вещах и беспокоится, что его партнер оставит их. Постоянные сомнения и беспокойство портят отношения, так как тревожный человек начинает причинять боль или душить своего партнера из-за его неуверенности.

Другой человек со временем становится отстраненным и холодным, проведя месяцы или годы, последовательно устраняя сомнения и неуверенность своего тревожного партнера. Сильный человек, который может продолжать демонстрировать свою любовь и заботу, может построить здоровые и счастливые отношения с тревожным человеком привязанности.

Однако это не значит, что у людей с тревожными привязанностями никогда не может быть счастливых отношений. Когда они распознают свою тревожную привязанность и учатся справляться с ней с помощью стратегий или лечения, они могут наслаждаться здоровыми и счастливыми отношениями.

Стратегии борьбы с тревожной привязанностью

Тревожная привязанность не означает, что человек не может строить отношения. Приложив усилия, терпение и стратегии выживания, у человека с тревожной привязанностью могут быть хорошие отношения. Вот некоторые важные стратегии борьбы с тревожной привязанностью:

Осознайте, что у вас тревожный стиль привязанности. Как только вы распознаете тревожное поведение привязанности, вы можете работать над его преодолением. Самосознание наиболее важно для преодоления тревожной привязанности. Нужно обрести достаточную силу духа и уверенности в себе.

Узнайте подробно о стиле тревожной привязанности, чтобы лучше понять проблему и себя. Посещение терапии тревожной привязанности с родителями или партнером полезно для отношений.

Человеку с тревожным стилем привязанности следует выбрать партнера с надежным стилем привязанности. Важно понимать, усиливает ли стиль привязанности вашего партнера вашу тревогу или уменьшает ее.

Решение уйти от прошлого и начать новую жизнь с новым выбором жизненно важно. Сосредоточиться на прошлом опыте — вредно.
Распознавайте людей или инциденты, которые вызывают у вас беспокойство по поводу привязанности.

В будущем это поможет контролировать тревогу из-за привязанности, держась подальше от тревожных триггеров привязанности.
Лечение тревожной привязанности

Вы можете вылечить тревожную привязанность с помощью определенных методов лечения и изменения поведения. Вот некоторые вещи, которые могут помочь в лечении тревожной привязанности:

1. Терапия

Лечение у терапевта, имеющего опыт исцеления тревожной привязанности, может помочь вам справиться с тревожной привязанностью. Психотерапевт, с которым вы можете свободно обсудить свой жизненный опыт и детство, может помочь вам справиться с вашим текущим состоянием.

Терапия для лечения тревожной привязанности аналогична лечению людей для возрастных групп. Лечение включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), терапию для пар или семейную терапию для людей, которые не могут избавиться от тревожной привязанности из-за основных проблем в семье.

Психотерапевты помогают сформировать безопасные и доверительные отношения со своим терапевтом, чтобы понять их проблемы и эмоции, чтобы укрепить здоровую привязанность.

Сама по себе терапия может быть эффективной при лечении детских травм. Это также может помочь вам понять, как изменить старые стратегии выживания, чтобы стать тем человеком, которого вы хотите.

2. Научитесь выражать чувства

Наиболее тревожная привязанность развивается при отсутствии хорошего общения. Как только человек понимает, что его родитель или партнер не может понять его потребности или наоборот, он может улучшить свое общение.

Иногда из-за отсутствия общения ожидания остаются нереализованными. Поэтому, когда ребенок понимает, что его родители не избегают его или чрезмерно опекают его по какой-то реальной причине, он чувствует себя в большей безопасности и начинает доверять своим родителям.

Точно так же, когда два партнера открыто говорят о своих ожиданиях, они могут улучшить свои отношения. Выражение чувств и эмоций способствует лучшему общению и укреплению отношений.

3. Вести журнал

Запишите свои чувства, мысли, переживания и реакции в дневник. Написание и последующее чтение их помогут вам лучше понять свою тревогу из-за привязанности. Даже при прохождении терапии это эффективный метод закрепления новых способов совладания.

Ведите журнал прогресса и постоянно сосредотачивайтесь на улучшении между сеансами терапии. Дневник возлагает на вас ответственность и помогает сосредоточиться на своих целях. Для детей художественный журнал может стать средством творчества, которое поможет им выразить и направить свои эмоции.

4. Поведенческие корректировки

Как только вы лучше поймете свой тревожный стиль привязанности, вы поймете, что его вызывает. Теперь вы можете изменить свое поведение, чтобы лучше справляться с тревогой, связанной с привязанностью. Смещение внимания с негативных на позитивные вещи может заставить вас увидеть более яркие стороны и уменьшить беспокойство.

Тревожный стиль привязанности не означает, что вы неспособны строить прочные отношения. Вы можете справиться с тревожной привязанностью с помощью терапии и стратегий, а также понимая свои глубоко укоренившиеся страхи.

Как только вы начнете понимать и любить себя, вы легко сможете преодолеть проблему тревожной привязанности и жить здоровой жизнью в надежных отношениях.

Возможно, ва понравятся также жти статьи:

Эйджизм
Возрастные кризисы у детей
Как уложить спать ребенка без укачивания