Ночные судороги ног: причины, лечение и профилактика недуга

К врачу обратился пациент по поводу судороги в ногах: «Расскажите, пожалуйста, о лечении судорог. От этой напасти я страдаю уже третий год».
Степан Панкратов, Челябинск.

Судороги в ногах в основном приходят ночью, будят человека и заставляют страдать от боли. «Корча» — так называли старые люди явление, когда сводит ноги, руки или другие части тела. Сейчас не зависящие от воли человека сокращения мышечных волокон называют судорогами. Да и говорят проще: «Ногу (руку) свело».

За короткое время при резком неконтролируемом сокращении мышц (приступ длится не более пяти минут) человек не только испытывает боль в затвердевших мышцах, но и не может пошевелить «сведенной» конечностью. Иногда после приступа мышцы болят еще несколько часов и даже дней.

Болезненный спазм может потревожить в любое время суток, в любом положении тела и в любом возрасте, но чаще это происходит ночью. Как только в мышце начались непрерывные сокращения, которые нельзя остановить усилием воли, мышечная ткань, не получая кислород и питательные вещества, испытывает голодание,

В свою очередь, она в избытке выделяет продукты жизнедеятельности, которые негативно воздействуют на нервные окончания. Раздражение последних во время спазма вызывает боль у человека, которому судорога свела руку, ногу, челюсти.

Причины ночных судорог в ногах

Ночные судороги ног часто проявляются как симптомы определенной патологии (то есть практически всегда есть причина данного состояния). В зависимости от нее судороги бывают редкими, частыми, постоянными, затрагивает одну мышцу или группу мышц, могут возникать в скелетный мышцах или гладкой мускулатуре.

Они дают о себе знать при:

Недостатке витаминов и минеральных веществ

Наши мышцы нуждаются в сбалансированном питании. Калий, кальций, магний, белки, вода, железо, витамины групп В и D участвуют в клеточных процессах в мышечной ткани. Регулируют мышечную активность, отвечают за по­ступление достаточного количества кислорода и быстроту усвоения микроэлементов, поступающих в организм.

Физических нагрузках

Судороги мышц время от времени испытывают до 80% жителей планеты. В группу риска в первую очередь входят спортсмены и те, кто в силу своей профессиональной дея­тельности большую часть времени вынужденно проводит на ногах.

Во время физической нагрузки мышцы испытывают кислородное голодание, в них накапливаются продукты рас­пада, что проявляется мышечными болями и спазмами. Ночными судорогами нередко оборачивается и тяжелая физическая работа, которую человек выполняет в дневное время (вскопал огород, перенес мебель).

Нужно следить, чтобы по возможности работа и расслабление чередова­лись. Судороги в ногах в состоянии покоя распространены среди пожилых людей и часто возникают ночью. Они не опасны для жизни, но болезненны, мешают сну и могут повторяться не­сколько раз за ночь или много ночей подряд. Точная причина их неизвестна.

Дисбалансе электролитного состава крови, который, в свою очередь, происходит:

• при длительном приеме лекарственных препаратов (для снижения артериального давления, психотропных, противозачаточных, мочегонных) из организма выво­дятся магний, кальций и калий;
• во время стресса организм, защищаясь, активно выра­батывает гормон кортизол, который «не дружит» с каль­цием, мешает его всасыванию в кишечнике, помогая почкам выводить этот минерал из организма;
• при отравлении (в том числе алкогольном), которое со­провождается диареей и рвотой, происходит потеря
  электролитов и обезвоживаний мышц;
• при злоупотреблении кофе, крепким наем, биологиче­скими добавками для роста мышц возникает дефицит кальция, который выводится через мочу;
• во время беременности организм женщины нуждается а большом поступлении минеральных веществ, но са­мостоятельно принимать какие-либо добавки нельзя. Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом женской консультации или терапевтом, которые по ана­лизу крови смогут понять, есть ли дефицит какого-то микроэлемента;
• замедление метаболических процессов в пожилом воз­расте приводит к уменьшению калия и кальция;
• обезвоживании. Оно сопровождается усиленным потоотделением и недо­статком жидкости. Поэтому в жаркую погоду обеспечьте себя водой. Особенно это касается тех, кто активно занимается спортом, работает в поле;
• купание в жаркую погоду в прохладном водоеме. Это может приносить не только положительные эмоции: регистрируются трагические случаи, когда сильные судо­роги потянули человека на дно. Кстати, плавание в бассейне тоже не исключает возникновение внезапного мышечно­го спазма. Виной тому перепад температуры: разогретый мышечный аппарат, попав в неожиданные условия, сокра­щается;
• нагрузке на голеностопный сустав. Спазмы мышечных волокон стопы — иногда следствие но­шения тесной обуви и плоскостопия;
• неврологических заболеваниях

Речь о болезни Паркинсона, хореи Гентингтона, дистониях, эпилепсии, рассеянном склерозе. Также, но реже, способны вызывать судорожный спазм и другие неврологические заболевания. Когда поврежденные нервные волокна не могут проводить импульсы через центральную нервную систему к мышечным тканям.

Проблемы с опорно-двигательным ап­паратом:

• остеохондроз;
• радикулит;
• артрит;
• варикозное рас­ширение вен;
• тромбофлебит;
• артериальная недостаточность сосудов нижних конечностей.

Эндокринологические недуги

• сахарный диабет;
• диабетическая ангиопатия;
• нарушение гормонального баланса.

Другие заболевания

• болезни печени (скопление ток­сических веществ в крови);
• хроническая сердечная недостаточность;
• повышение температуры и артериального давления.

Заядлые курильщики страдают от мышечных спазмов в 5 раз чаще тех, кто не имеет этой вредной привычки. Это можно связать с атеросклерозом артерий ног, так называе­мой хронической артериальной недостаточностью.

Комплексное лечение ночных судорог мышц ног

Поскольку судороги ног — только один из симптомов перечис­ленных патологических состояний, то и лечение предпола­гает коррекцию основного заболевания. Пациент находится под наблюдением невролога, эндокринолога, терапевта, хи­рурга.

Существует несколько способов борьбы с судорогой:

1. массировать «застывшую» мышцу. Для усиления эффекта можно использовать обезболивающую и согреваю­щую мазь, аромамасло (розмарина, можжевельника, лаванды, мяты), несколько капель которого добавляют в обычный крем;
2. улучшат кровообращение чередующиеся холодные и горячие компрессы и плотная повязка на затвердевшую мышцу;
3. при сокращении икроножной мышцы или мышечных во­локон стопы сесть, дотянуться рукой до больших пальцев ноги и потянуть их на себя;
4. снять напряжение икроножной мышцы можно, заняв вертикальное положение так, чтобы ноги соприкасались в коленях, а больная конечность опиралась на пятку. Попытайтесь руками дотянуться до пальцев ног;
5. если судорога сводит мышцы передней поверхности бе­дра, примите вертикальное положение. Согнув колено больной ноги, захватите рукой степу и притяните ее в направлении ягодиц;
6. после купирования приступа спокойно полежите с при­поднятыми ногами;
7. если судорога застала вас врасплох, когда вы спали, то лучше всего встать с кровати и пройтись, нужно дать небольшую физическую нагрузку на ногу, так боль и спазм пройдут быстрее.

Лекарства обычно не нужны, потому что большинство су­дорог мышц проходят спонтанно, после растирания, массажа или физической нагрузки.

Но иногда врач-невролог может назначить симптоматиче­ское лечение — таблетки препарата мирапекс 0,25мг, кото­рый принимается в минимальной дозировке — всего 1/4 та­блетки в сутки.

Кроме судорог рук (ног) существуют так называемые в на­роде «нервные тики», когда дергается веко. Это возникает от случая к случаю и воспринимается как преходящее безобид­ное явление. Нечасто ассоциируют с патологией икоту, не­произвольные подергивания мышц шеи, рук, спины.

А ведь это тоже мышечные спазмы, которые не сопровождаются болевыми ощущениями и, как правило, возникают из-за не­достатка в организме магния. Кратковременные безболез­ненные судорожные подергивания тоже относятся к описы­ваемой патологии.

Но поскольку они протекают легче, паци­енты не придают им значения, но иногда лучше перестрахо­ваться и обратиться к врачу.

Профилактика ночной судороги в ногах

Если непроизвольные сокращения мышц испытываете нечасто, исключите провоцирующие их факторы. Избегай­те стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.

Сбалансируйте питание, включив продукты, богатые магнием, железом, калием, кальцием, витаминами В и D (море- и кисломолочные продукты, сухо­фрукты, крупы, листовая зелень, орехи, молоко, мясо птицы, цельные злаки).

Ограничьте употребление кофе, черного чая, но не допускайте обезвоживания. Старайтесь не употреблять сахар не только в форме песка, но и в составе раз­личных продуктов.
Укрепляйте мышцы, контролируя нагрузки, а перед трени­ровкой выполняйте разогревающие их упражнения.

Носите удобную обувь. Выбирайте правильную позу при сидении. Подложить ноги под себя можно не более чем на 3-5 мину! Иначе рискуете получить перелом: при возникшей судороге это не такая уж редкость.

Проводите следующие процедуры: активизируют кровообращение гимнастика для ног, массаж, контрастный душ, ванночки с отварами валерианы, хвоща, мяты. |
Не смиряйтесь с болью.

Найдите время и обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину, которая мешает вам спокойно спать ночью. Соблюдайте все рекомендации врача, а вскоре сможете не опасаться судороги в ногах. Просто бережнее от­носитесь к своему организму.

Анна Михайлова, врач-невролог

Дорогие читатели! Наш блог постоянно обновляется новыми материалами. Если вам нравится здесь, добавьте сайт в закладки. Напишите в комментариях свое мнение. Будем рады предоставить вам ту информацию, которую вы пожелаете. Пишите, ставьте лайки, подписывайтесь на обновления. Будьте здоровы!

На сайте мы предоставляем вам справочную информацию. Комплексное лечение заболеваний, качественную диагностику могут проводить только опытные врачи. Помните, что любые лекарственные препараты имеют побочные действия и противопоказания.