Что делать, если укачивает в транспорте?

Когда человека укачивает в транспорте, говорят о транспортной болезни движения — кинетозе. Если вы относитесь к этой категории людей, вас укачивает, где бы то ни было: в поезде, машине, самолете, автомобиле. Такая ситуация может испортить лучшее время отдыха. Итак, что делать, если укачивает в транспорте?

Отчего укачивает в транспорте

Сожалеем, но науке до настоящего времени не удалось установить, какие причины способствуют возникновению этого дискомфортного явления. Вместе с тем, абсолютно очевидно, что такая ситуация складывается ввиду рассогласования визуальных чувств и рецепторов, характеризующих нормальное состояние тела в окружающем пространстве.

Упомянутые выше рецепторы размещаются в среднем ухе. Появляющаяся напряжённость при интерпретации чувств провоцирует мощный сбой с проявлением тех самых неприятных дискомфортных симптомов укачивания. Больше всего укачивает на транспорте пожилых людей, детей и женщин.

Если вы узнаете, что делать, если укачивает в транспорте, сможете побороть сначала неприятные ощущения, затем и саму болезнь.

Симптомы укачивания

При этом заболевании могут появиться:

► тошнота;

► дискомфорт в подложечной области;

► иногда рвота;

► сонливость;

► безразличие, апатия;

► вялость;

► необычное слюноотделение;

► тахикардия (изменение ритма работы сердца);

► головная боль;

► раздражение от запахов сигарет, пищи, выхлопных газов и прочее;

► выступление холодного пота.

Указанные симптомы могут усилиться из-за переедания перед поездкой, перепадов скорости движения, усталости, резких поворотов автомобиля, чтения на ходу, стресса.

Характеристика укачивания

► Многих людей укачивает при морской качке, чаще вертикальной, когда судно целиком вместе со всеми отдыхающими пассажирами сначала опускается словно в бездну (огромную яму), затем поднимается на высокую вершину водной горы.

► Второе место занимают автомобили, прочий автотранспорт, автобусы, троллейбусы.

► Несколько легче переносится полет на авиалайнере, поскольку время нахождения в воздухе незначительное, хотя особо чувствительные лица могут почувствовать сильный дискомфорт.

► Любители чтения на транспорте могут ощутить сильные головные боли, головокружение, это касается даже тех пассажиров, которых, как правило, не укачивает. Если вы относитесь к этой категории людей, старайтесь отвлечься другим занятием во время движения транспорта вместо чтения литературы.

► Укачать может на качелях, при катании на роликах или американских горках.

Что предпринять, чтобы не укачало в транспорте

► Если вас может во время езды укачать, не переедайте перед любой поездки. Чувство тошноты можно подавить, если принять что-нибудь кислое.

►Не смотрите из окна через боковое стекло, ибо мельтешение пейзажей вызывает сильное укачивание, лучше воспользуйтесь лобовым стеклом.

­►Перед каждой поездкой нужно обязательно хорошенько выспаться.

► Сократите до минимума употребление алкоголя и сигарет.

► Во время движения транспорта не качайте головой, чтобы не провоцировать укачивание. Зафиксируйте голову на подголовнике или валике. Устройтесь удобнее, закройте глаза, чтобы не наблюдать мелькающие предметы за стеклом.

► Во время поездки избегайте перегрева или переохлаждения. Слушайте музыку, беседуйте с пассажирами, вспоминайте что-нибудь хорошее из своей жизни.

► Для избавления от укачивания дышите ритмично и глубоко.

► Обтирайте прохладной водой область шеи, лица, висков, декольте, так вы сможете устранить неприятные ощущения.

► Перед поездкой кладите в сумочку аптечные препараты, смягчающие раздражение вестибулярного аппарата.

►Доктор Уильям Бейтс, автор лучшего бестселлера по улучшению зрения, дает подробные рекомендации, что делать, если укачивает в автомобиле, либо другом транспорте. Его труды вы можете скачать себе бесплатно, перейдя по этой ссылке.

Тренировка вестибулярного аппарата при сильном укачивании

Клинические наблюдения специалистов показали, что каждый человек может натренировать свой организм, чтобы переносить монотонные колебания тела. Разработаны специальные упражнения.

Упражнение «Повороты тела, чтобы не укачивало в транспорте»

Найдите место, встаньте посередине комнаты, ноги расставьте по ширине плеч. Поворачивайте туловище в правую сторону до положения, когда плечи окажутся параллельно боковой стене. При этом как голова, так и взгляд перемещаются одновременно с туловищем, относительно тела шея неподвижна.

Чтобы было удобно выполнять упражнение, можете левую пятку оторвать от поверхности пола. Теперь точно также двигаемся, совершая поворот к левой боковой стене. Пятку правой ноги аналогично отрываете от пола.

Выполняя повороты, сохраняйте неподвижный взгляд. Однако нужно явно ощущать движение предметов, окружающих вас. Предметы, которые находятся близко, будут проноситься с максимальной скоростью, ввиду чего их видимость нечеткая.

Отдаленные предметы, безусловно, движутся гораздо медленнее. Разглядывать что-либо вам не нужно. Только периферическое зрение напоминает вам об окружении. Самое главное для этого упражнения — расслабиться максимально. Поэтому ваши движения выполняются словно играючи, легко, без каких-либо усилий.

Периодичность и условия тренировок вестибулярного аппарата, если укачивает в транспорте

Это упражнение против укачивания лучше проводить утром, после пробуждения ото сна и на ночь. Каждый раз вы должны сделать по 50 поворотов. Однако со временем расслабление придет многим раньше, что позволит уменьшить количество подходов.

Очень важно сохранить в памяти при проведении поворотов с большой амплитудой прежние ощущения перемещения окружающих вас предметов. Если сказать по-другому, вам нужно чувствовать независимое движение предметов, не разрешая взгляду прилипнуть к одному из них.

Пусть они дружно проносятся мимо вас. Когда теряется контроль, взгляд непременно сосредоточится на самом близком мельтешащем предмете, вызывая неприятный дискомфорт.

Доказательством тому является тот факт, что при укачивании в автомобиле, если смотреть вдаль вперед, мельтешение оказывает минимальное раздражение.

Заключение: сегодня вы узнали, что делать, если укачивает в транспорте? Соблюдайте рекомендации, описанные здесь, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения дискомфорта.