Восстановление после инсульта в домашних условиях. Эффективные упражнения

Восстановление после инсульта в домашних условиях — новая тема на сайте «Медицина и здоровье». Ежегодно в России регистрируют около полумиллиона случаев инсульта. У больных, перенесших его после 45 лет, вероятность повторного приступа возрастает в15 раз. Причем треть рецидивов приходится на первый год после лечения, и их последствия очень часто неутешительны.

Основной причиной повторных инсультов в половине случаев является халатное отношение к своему здо­ровью. Следует помнить, что восстановительный период про­должается всю жизнь.

Поэтому необходимо постоянно держать под контролем показатели артериального давления, принимать назначенные лекарства, соблюдать диету. Не последнюю роль в профилактике играет и лечебная физкультура (ЛФК).

Борьба из разных положений

Восстановление после инсульта. Лечебная физкультура относи­тельно проста, но человеку, ко­торый после инсульта начинает многому учиться заново, подклю­чая резервные клетки головного мозга, она поначалу может пока­заться тяжелой. Поэтому необхо­димо обязательно согласовать на­бор упражнений ЛФК с лечащим врачом.

Существуют типовые комплексы занятий для лежачих, сидячих и ходячих больных, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения лежа

Восстановление после инсульта. Восста­навливают утраченные функции в ранний период реабилитации.

1. Больной должен взяться обе­ими руками за спинку кровати и растянуться, выпрямляя ноги и руки насколько возможно, и вер­нуться в первоначальную пози­цию.
2. Распрямить пораженную руку, начиная с пальцев, затем пере­ходя к кисти и предплечью. С по­мощью шины и эластичного бинта зафиксировать конечность в этом положении на полчаса.
3. Скольжение: лежа на кровати, поочередно сгибать ноги в коле­нях так, чтобы ступни не отрыва­лись от поверхности постели.
4. Поочередно медленно пово­рачивать голову влево и вправо.
5. Опустить руки вдоль тела, расслабиться. Согнуть правую руку в локте, зафиксировать ее на 1-2 секунды, затем опустить на кровать. Повторить другой рукой.
6. Сгибать пальцы в кулак и раз­гибать обратно.
7. В глубокую емкость положить предметы разной формы и материала (пуговицы, шишки, камушки, грецкие орехи, фасоль, ка­рандаши, катушки, пластиковые крышки от бутылок). Переклады­вать их по одному больной рукой в другую емкость.
8. Упражнение для глаз (восста­навливает зрительные функции): с закрытыми веками двигать глаз­ными яблоками влево-вправо и по кругу. Затем сильно зажмуриться и открыть веки.

Упражнения лежа и сидя

Восстановление после инсульта включает движения рук и ног, укрепление спины и подготавку к ходьбе.

1. Откинувшись на подушку, взяться руками за кровать с двух сторон и вытянуть ноги. Медленно прогнуться в спине, отводя голову назад, и глубоко вдохнуть. Не спе­ша вернуться в исходное положе­ние и выдохнуть.
2. Ноги вытянуть, руками взять­ся за края кровати. Медленно приподнять и опустить правую ногу. Повторить левой ногой.
3. Сидя, ступни вытянуть и воз­вратить в исходное положение, стремясь совершать движения одновременно обеими ногами.
4. Откинуться на высокую по­душку (чтобы принять положение полусидя), руки поднять вверх, ноги вытянуть, сделать вдох. Со­гнуть ногу в колене и обхватить ее руками, стараясь коснуться коленом груди. Зафиксировать положение, наклонить голову впе­ред и выдохнуть. Поднять голову, убрать руки и медленно возвра­титься в исходное положение. По­вторить другой ногой.
5. Над кроватью подвесить по­лотенце «петлей». Захватить его рукой (или подвесить руку в «пет­лю», если функция кисти еще не восстановлена) и делать разные движения. Постепенно поднимать «петлю» выше, усложняя выполне­ние упражнений весом больного.
6. Сесть, ноги выпрямлены, руки опущены. Плавно отвести руки назад, запрокинуть голову и вы­прямить спину, стараясь свести лопатки. Зафиксировать положе­ние на 1-2 секунды. Вернуться в исходное положение.
7. Вестибулярная гимнастика: медленно и плавно (чтобы не вы­вихнуть или не сломать шейные позвонки!) вращать головой по кругу поочередно в каждую сто­рону.
8. Фиксация взгляда в одной точке с последующими враща­тельными, кивательными и круго­выми движениями головы без от­рыва от этой точки фиксации;

Упражнения стоя

Восстановление после инсульта — упражнения. Показаны после расширения двигательного режима и частичного восстанов­ления больного.

1. Исходное положение, руки опущены вдоль тела. На вдохе поднять их вверх над головой, по­тянуться и подняться на цыпочки. На выдохе расслабиться, накло­ниться и опустить руки.
2. Сгибать и разгибать кисть в кулак при помощи кистевого эспандера с одновременным под­ниманием рук в стороны.
3. Поднимание спичечного ко­робка с пола или стола для отра­ботки целенаправленных движе­ний и мелкой моторики.
4. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно и плавно накло­няться вправо-влево и вперед-на­зад.

5. «Ножницы» руками: пооче­редно перекрещивать вытянутые перед собой руки.
6. Приседать, поставив ноги вме­сте. Максимально ровно держать спину и не отрывать пятки от пола.

Упражнения рекомендуется по­вторять по 6-8 раз (начинать с 1-2). Выбранный комплекс делать ежедневно, на начальном этапе восстановления — дважды в день, далее — трижды. При этом одна тренировка должна продолжать­ся 30-40 минут.

Это дает положи­тельную динамику реабилитации и служит профилактикой повторных приступов. Не забывайте о систем­ности!

Перед каждой тренировкой полезно разогревать кожу больного (особенно это касаются лежачих) массажем от стопы к бедрам и от пальцев рук к плечам. Не следу­ет переутомляться, тренировка должна проходить на позитивном настрое!

С песней против болезни

Восстановление после инсульта. Инсульт представляет собой острое нарушение кровоснаб­жения головного мозга, от которого страдает одно из его полушарий. Поражение левого приводит к параличу правой ча­сти тела, появлению проблемы восприятия пространства, де­фициту двигательной памяти.

Больной не знает, как завязать шнурки, бороться с этим помо­гают описанные выше комплек­сы ЛФК.

Если же поражается правое по­лушарие, кроме паралича левой части тела у больного возникает еще и афазия — проблема с речью и дефицит языковой памяти, при которой он все понимает, но не может вспомнить нужное слово.

При ней показаны специальные упражнения, улучшающие работу мышечного аппарата, участвую­щего в произношении. Каждое упражнение по­вторять по 5-10 раз

1. Свернуть губы трубочкой и максимально вытянуть их, как для поцелуя. Удерживать в этом поло­жении 5-7 секунд.
2. Нижней губой захватить верхнюю и потянуть ее макси­мально вверх на 3-5 секунд. Рас­слабиться.
3. Верхней губой захватить ниж­нюю и потянуть ее максимально вниз на 3-5 секунд. Расслабиться.
4. Открыть рот, голову и шею вы­тянуть вперед, максимально вы­двинуть язык изо рта и задержать.
5. Облизать верхнюю, затем нижнюю губу справа-налево, сле­ва-направо и по кругу в разные стороны.
6. Закрыть рот так, чтобы губы были сомкнуты, а зубы разомкну­ты. Выполнять круговые движения языком между губами и зубами по часовой стрелке и против нее.
7. С закрытым ртом улыбнуться, оскаливая зубы. Затем улыбнуться не размыкая гуи не показы­вая зубы.

8. Высунуть язык и поочередно тянуться им вверх к кончику носа и вниз к подбородку.
9. Выполнить воздушный по­целуй, сопровождая его громким чмоканием.
10. Пощелкать языком о верхнее нёбо, изображая стук копыт бегу­щей лошадки.

Помните, что если при афазии не заниматься реабилитацией, вероятность восстановления речи составит всего 15%. При самосто­ятельных занятиях нужно говорить с больным на интересные ему темы

• предлагать ему завершать начатые вами фразы;
• петь вместе знакомые ему песни;
• просить его нарисовать то, что он не может произнести из-за паралича мышц речевого аппарата или потому, что забыл слово.

Воспоминания пациентки

Восстановление после инсульта. Только терпение, настойчивость, вера в позитивный результат и помощь близких людей помогут преодолеть последствия инсульта и не дать ему второго шанса. Теперь уже известно, что восстановление после инсульта в домашних условиях возможно при помощи специальный упражнений.  Предлагаю вашему вниманию рассказ нашей читательницы «Возродила себя к жизни». С помощью специального комплекса упражнений она полностью восстановилась после перенесенного инсульта головного мозга.

Мне 76 лет. В декабре 2017 года на фоне стресса отказали левая нога и левая рука. Это очень озадачило и напугало, ведь я с 38 лёт бегала трусцой, делала зарядку. Выйдя на пенсию в 60 лет, каждый день обливалась холодной водой. 13 лет ходила в группу здоровья, где мы занимались суставной гимнастикой.

Занималась бы и дальше, если бы не случился инсульт. В больнице я пробыла 9 дней. Старалась не лежать, а передвигаться, держась за стенку. Делала в постели гимнастику, используя для больной ноги полотенце.

Им я подтягивала левую ногу к ягодице, повторяя это движение несколько раз в день. Инструктор по лечебной физкультуре показала мне спе­циальные упражнения, которые я тоже делала несколько раз в день.

Из больницы выписалась, потеряв 4 килограмма, и через 3 дня уехала в Минск, где жил мой сын, в реаби­литационный центр. Там я лечилась 12 дней.

Помимо назначенных про­цедур продолжала делать гимнастику, а также утром и вечером занималась в коридоре на лестнице: ставила поочередно ноги на ступень­ку, потом поочередно опускала их со ступеньки, следя за тем, чтобы левая нога поднималась и опускалась, как правая. Потом поднималась на 3-й этаж и спускалась с него.

Вернувшись домой, занятия на лестнице в подъезде продолжила, не бросила и лечебную гимнастику. В апреле, к началу дачного сезона, уже могла самостоятельно ездить на автобусе, держа в одной руке собаку на поводке, а в другой — дачную коляску.

В те дни, когда была дома, продол­жала делать рекомендованный ком­плекс упражнений в полном объеме, на которые уходило полтора часа вре­мени. Расскажу о некоторых из них читателям вестника. Ведь эти знания я получила от специалистов по восста­новлению после инсульта.

Только терпение, настойчивость, вера в позитивный результат и помощь близких людей помогут преодолеть последствия инсульта и не дать ему второго шанса. Теперь уже известно, что восстановление после инсульта в домашних условиях возможно при помощи специальный упражнений.  Предлагаю вашему вниманию рассказ нашей читательницы «Возродила себя к жизни». С помощью специального комплекса упражнений она полностью восстановилась после перенесенного инсульта головного мозга.

Мне 76 лет. В декабре 2017 года на фоне стресса отказали левая нога и левая рука. Это очень озадачило и напугало, ведь я с 38 лёт бегала трусцой, делала зарядку. Выйдя на пенсию в 60 лет, каждый день обливалась холодной водой. 13 лет ходила в группу здоровья, где мы занимались суставной гимнастикой.

Занималась бы и дальше, если бы не случился инсульт. В больнице я пробыла 9 дней. Старалась не лежать, а передвигаться, держась за стенку. Делала в постели гимнастику, используя для больной ноги полотенце.

Им я подтягивала левую ногу к ягодице, повторяя это движение несколько раз в день. Инструктор по лечебной физкультуре показала мне спе­циальные упражнения, которые я тоже делала несколько раз в день.

После выписки из больницы

Восстановление после инсульта. Из больницы выписалась, потеряв 4 килограмма, и через 3 дня уехала в Минск, где жил мой сын, в реаби­литационный центр. Там я лечилась 12 дней.

Помимо назначенных про­цедур продолжала делать гимнастику, а также утром и вечером занималась в коридоре на лестнице: ставила поочередно ноги на ступень­ку, потом поочередно опускала их со ступеньки, следя за тем, чтобы левая нога поднималась и опускалась, как правая. Потом поднималась на 3-й этаж и спускалась с него.

Вернувшись домой, занятия на лестнице в подъезде продолжила, не бросила и лечебную гимнастику. В апреле, к началу дачного сезона, уже могла самостоятельно ездить на автобусе, держа в одной руке собаку на поводке, а в другой — дачную коляску.

В те дни, когда была дома, продол­жала делать рекомендованный ком­плекс упражнений в полном объеме, на которые уходило полтора часа вре­мени. Расскажу о некоторых из них читателям вестника. Ведь эти знания я получила от специалистов по восста­новлению после инсульта.

Первый блок — упражнения на растяжение на кровати:

•  вытянув руки вперед, поднимаю торс и тянусь к ногам — 10 раз;
•  лежа на спине, сцепив руки на за­тылке, сгибаю ноги в коленях и тянусь локтями к коленям (выдох), затем выпрямляясь (вдох);
•  лежа на спине, делаю упражнение «ножницы» -10 раз. Вначале левая нога не слушалась, и я помогала ей правой ногой;
•  лежа на спине, держа руки за голо­вой, делаю «велосипед», 10 раз — впе­ред, 10 раз — назад. В первые месяцы левая нога поддавалась с трудом. Спу­стя год движение вперед дается легко, а вот назад — с большим напряжением;
• лежа на спине, складываю руки на груди, ноги вытянуты. Отвожу правую ногу вправо, одновременно поворачивая вправо и голову, затем принимаю исходное положение. Те же движения делаю левой ногой. Все движения выполняю по 10 раз;

•  лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги сомкнуты. Правой ногой делаю полукруг вправо, затем влево, касаясь поверхности кровати, затем в обратную сторону. Такое же движение делаю левой ногой — 10 раз.

В первые месяцы левая нога двигалась конвульсивно. Со временем упражнение стало получаться лучше, и сейчас обе ноги работают одинаково хорошо.

Второй блок — вибрационные упражнения

Они помогают нормализовать давление:

•  поднимаю правую руку вверх, считаю до 12 с интервалом в 1 секунду, затем начинаю трясти кисть на счет до 22 (до инсульта делала до 42);
•  поднимаю левую руку вверх (вначале не получалось), считаю до 12 и затем трясу на счет до 22;
•  то же делаю, подняв обе руки вверх; такие же упражнения делаю ногами.

Поначалу левую ногу поддерживала правой и трясла. Не получалось и одновременно трясти обеими ногами. Сейчас дело пошло на лад;

•  поднимаю вверх обе ноги и обе руки, считаю до 12 и трясу на счет до 33;
•  сгибаю поочередно ноги в колене и пяткой другой ноги массирую выемку в подошве первой, считая до 22.

Третий блок — упражнения для ступней:

•  лежа на спине, сгибаю пальцы ног — 10 раз, разгибаю с напряжением (растопыриваю) -10 раз;
•  делаю круговые движения ступнями во внешнюю сторону — 10 раз и во внутреннюю -10 раз;
•  тяну ступни поочередно вперед-на­зад- 10 раз.

Четвертый блок — массажные упражнения:

•   растираю пальцы ног и рук, подошвы ног. Последнее время для массажа ис­пользую растительное масло, можно просроченное;
•  делаю массаж голеней от щиколоток до колен;
•  массаж круговыми движениями ко­лен и под коленями;
•  массаж ног от колен до бедер, при­чем заднюю поверхность ног масси­рую, как бы прокладывая пальцами колею, затем полусогнутыми пальца­ми щипковыми движениями массирую поочередно каждую ногу, двигаясь снизу вверх;
•  массируя кисти рук, растираю каж­дый палец, потом ребром ладони тру другую ладонь. Когда левая рука пло­хо работала, правую ладонь растира­ла о неподвижную левую;
•  щеткой для одежды на длинной руч­ке терла спину, область около шейных позвонков;
•  пальцами, всей пятерней, масси­ровала кожу головы — затылок, височ­ную зону, макушку, затем руку встря­хивала 3 раза.

Пятый блок — упражнения для су­ставов:

•  сидя на кровати, спина прямая, тяну подбородок кверху, затем тяну затылок кверху — 10 раз;
•    сидя на кровати, спина прямая, подбородок прижимаю к груди, поворачиваю голову влево, словно пыта­ясь заглянуть через плечо. То же дви­жение делаю вправо — все по 10 раз.

Шестой блок — упражнения для рук:

•  сжимаю в кулак пальцы -10 раз;
•  сжимаю резиновый эспандер каж­дой рукой поочередно — 30 раз. Пер­вое время пальцы левой руки прихо­дилось принудительно сгибать правой рукой, постепенно пальцы левой руки стали сами сгибаться и сжимать;
•  пропускаю пальцы одной руки между пальцами другой и поочередно сгибаю запястье правой и левой руки — 10 раз;
•  складываю ладони друг с другом и поворачиваю их к себе и от себя — 10 раз;
•  сцепленными пальцами делаю «вол­ну» -10 раз.

Автор: Алена Артамонова, тренер-реабилитолог, кандидат медицинских наук.
Друзья, теперь вы знаете, как проводится восстановление после инсульта в домашних условиях.