Межпозвонковая грыжа. Лечение межпозвонковой грыжи поясничного отдела без операции

Большинство россиян сегодня страдает межпозвонковой грыжей поясничного отдела. И если раньше это заболе­вание относили к изношенности позвоночника в преклонном возрасте, то теперь такой недуг по­ражает в основном трудоспособное население в 30-50 лет и даже детей. В норме позвонки сое­диняют между собой упругие прокладки, которые амортизируют, пружинисто удерживая внутрен­ний стержень от излома при беге, ходьбе, прыжках, наклонах, других нагрузках. Сегодня мы узнаем, что такое межпозвонковая грыжа, как лечить недуг в домашних условиях, без операции.

Причины возникновения межпозвоночных грыж

Малоподвижный образ жизни, неправильное пита­ние и чрезмерные нервные нагрузки приводят к разви­тию заболеваний позвоноч­ника. От гиподинамии наши мышцы дряхлеют, от посто­янного напряжения меж­позвонковые диски теряют свою эластичность и прочность, в них появляются трещины. Расстояния меж­ду позвонками сокращают­ся, а весь становой хребет как бы оседает.

С ухудшением питания хрящевой ткани и «усыхания» хряща отверстие в месте выхода из позвоночника нерва уменьшается, сдавливает его корешок и сосуды, вы­зывая боль. Грыжа — свое­го рода мышечный мешок, создавая который, орга­низм пытается ответить на увеличение нагрузки. Сто­ит растащить «слипающи­еся» позвонки, как диски «вздохнут свободно» и ста­нут выполнять свои функ­ции.

Иногда это случается произвольно, патология са­моликвидируется, а грыжа рассасывается. Но чаще, испугавшись боли, страда­лец, боясь навредить себе, старается меньше шеве­литься. Его обездвижен­ные напряженные мышцы ощущение боли усиливают. Ежедневная физкультурная нагрузка, даже в период обострения, прекрасное естественное лекарство. Ведь благодаря улучшению кровообращения усиливается питание пораженных суставов.

А предпочитая покой, больной начало образования грыжи упу­скает, запущенный про­цесс дистрофических из­менений в межпозвонковых дисках затрагивает близ­лежащие органы, которые перестают работать нор­мально. Происходит, на­пример, атрофия нижних конечностей или наруше­ние мочеиспускания, язва желудка, образование кам­ней и т.д. Соответственно и лечение идет по непра­вильному пути — ишемии, астмы, простатита, под ма­ской которых скрываются грыжевые неполадки в по­звоночнике.

Диагностика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Поэтому надо спешно обращаться к врачу при болях в спине, мышеч­ной слабости и нарушении чувствительности более двух недель. Да и на другие симптомы следует обра­тить внимание — ухудшение зрения и слуха, головную боль, нарушение ритма дыхания, головокружение.

Магнитно-резонансная или рентгеновская томография позволят выяснить истин­ную причину заболевания до того, как позвоночная грыжа достиг­нет критической величи­ны, требующей операции. Однако не зря говорится, что лучшая операция — та, которой удалось избежать. И сейчас преимущество консервативного лечения грыжи признают даже ор­тодоксы официальной ме­дицины.

Консервативное лечение межпозвоночных грыж

Причем помимо лекарств, физиотерапии, ванн с минералами, игло­укалывания, витаминных курсов и определенного рациона питания ведущее направление комплексного лечения — это массаж, вы­тяжение позвоночника и лечебная физкультура, ко­торые во многом зависят от самого больного.

В 80-х годах XX века воз­никло новое направление — аутогравитационная те­рапия с использованием простых приспособлений грэвитрин для растяжки позвоночного столба. Сей­час появились уже разные модели, в том числе и отечественного производства. Эти тренажеры похожи на пляжный лежак, напоми­ная кушетку с поперечными подвижными ребрами на упругих механизмах. У вы­тянувшегося на гимнасти­ческой «дыбе» с выпрям­ленными руками и ногами закрепляют конечности. Под действием веса тела лежащего человека ребра разъезжаются к голове и ногам.

Тянущая сила не вы­зывает дискомфорта, она практически не чувствует­ся. Около 10% веса тела пе­реходит в тянущий момент. Но за получасовую проце­дуру человек вытягивается примерно на 1 см. В то же время происходит реф­лекторное расслабление околопозвоночных спинных мышц.

За курс в 10-18 процедур дозированного растяжения создаются иде­альные условия для вос­становления межпозвоноч­ных дисков, «просевших» структур позвоночника, исключая возможность ка­ких-либо травм в процессе лечения.

Подобными «лежаками» сейчас оснащены многие спортивно-оздоровитель­ные и медицинские цен­тры. Некоторые из них предлагают установку в аренду. Но вытянуть по­звоночник — это полдела.

Для закрепления результа­та назначают специальные массажи и миостимулирующие физиопроцедуры, а также лечебную гимнасти­ку под строгим контролем специалиста.

Мануальный массаж, массажные коврики

Одним из самых эффек­тивных методов лечения грыжи позвоночника при­знан массаж. Опытный ма­нуальный мастер способен вернуть выпяченный диск на место. Деструкция хряще­вой ткани приостанавлива­ется. Но эта процедура тре­бует высокой квалификации специалиста, выполнение на дому нежелательно. Для полноценного эффекта нуж­ны 2 цикла по 10 сеансов.

В домашних условиях в качестве мануальных ин­струментов для массажа применяют рефлексотера­певтические маты и пояса из полимерных эластичных пластин с остроконечны­ми шипами либо иглами. К ним относятся иппликатор Кузнецова и аппликатор Ляпко. Достаточно лечь на массажный коврик на спи­ну либо закрепить на боль­ном участке специальный пояс и полежать на оши­пованной пластине около получаса.

Лечебная гимнастика

Целью лечебной физ­культуры при протрузии (выпячивании) или грыже межпозвоночных дисков является устранение при­чин патологии и двигатель­ных нарушений, улучшение кровоснабжения поражен­ных тканей, восстановле­ние правильной осанки. Особенно важно укрепле­ние мышечного корсета живота и ягодиц. При бо­лях исходное положение облегченное — лежа на спи­не, движения медленные, с малой амплитудой.

Для нормализации тонуса на­пряженных мышц делают расслабляющие упражне­ния. Движения на растяжку уменьшают боль, а укрепляющие способствуют возрождению утраченных функций, увеличивая под­вижность.

При патологии дисков нужны низкоинтенсивные аэробные тренировки — плавание, велосипедная езда и ходьба, усилива­ющие мышцы живота и спины без чрезмерного напряжения. Особен­но полезна водная гим­настика с минимальной нагрузкой на позвоноч­ник. Йога, тай-чи, цигун гимнастические ком­плексы Восточной Азии, сочетая физические при­емы с медитацией, по­зволяют достичь психо­физического равновесия, предотвращая рецидивы поясничных болей.

Ста­билизирующие силовые тренировки увеличивают мышечную мощь живота и низа спины, возобновляя подвижность и выносли­вость суставов бедер и коленей. Растяжки эф­фективны для уменьше­ния болезненности, но наиболее результативны в сочетании с Силовой гим­настикой.

Помните! Гимнастику для лечения грыжи меж­позвонковых дисков не стоит делать в первой по­ловине дня, когда диски более всего заполнены жидкостью и наиболее уяз­вимы. Придерживайтесь щадящей методики заня­тий в медленном темпе, без резких рывков и пово­ротов.

При грыже в пояс­ничном отделе упражнения на скручивание противопо­казаны. При боли в спине избегайте ударных видов нагрузки — прыжков, бега, степ-аэробики и призем­лений на пятки.

Упражнения, укрепля­ющие мышцы живота

►Подъемы корпуса для укрепления верхних мышц живота. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди или за половой. Поднимайте верх­нюю часть тела, включая ло­патки, на 15-20 см от пола, задержитесь на 2-5 секунд, медленно опуститесь. Вверх —  выдох, вниз — вдох. 10 раз.

►Укрепление мышц ниж­него пресса. Исходное по­ложение то же, руки вдоль тела. Поочередно под­нимайте выпрямленные ноги на 30 — 50 см от пола, фиксируя их в верхнем по­ложении на 10 секунд, за­тем не спеша опускайте. 10 раз.

►Расслабление мышц спи­ны.

Лежа на животе, при­поднимите верхнюю часть тела над полом, опираясь на локти. Задержитесь на 10 секунд и вернитесь об­ратно. 6 раз. Постепенно удлиняйте разогнутую по­зицию. Если упражнение покажется легким, услож­ните его, поднимаясь на выпрямленные руки.

►Стоя на четвереньках, то есть разгрузив позвоноч­ник, опирайтесь на согну­тые в локтях руки. Пред­ставьте, что перед вами забор, под который надо подлезть. Прижимаясь как можно ближе к «земле» грудью, потом поясницей, «пролезайте» вперед и выпрямляйте руки. Затем плавно возвращайтесь обратно. Позвоночник полностью проработан. 8-10 раз.

Растяжка мышц спины

►Лежа на спине с согну­тыми в коленях ногами вместе и разведенными в стороны руками, медлен­но опускайте колени на пол в одну и другую стороны, задерживаясь в крайних положениях по 20 секунд.

►Лежа на спине, возьмите руками голень или бедро ноги й медленно притяните колено к груди до максиму­ма. Задержитесь на 10-20 секунд, вернитесь в исход­ное положение. Аналогич­но с другой ногой. Вариант с коленями обеих ног на 20-30 секунд, два подхода по 6 раз.

►Сев на пятки, согнитесь и, вытянув руки, потянитесь вперед, не отрывая ягодицы от пяток. Через 20-30 секунд медленно возвращайтесь в исходное положение. 2 под­хода по 6 раз.

Упражнения, укрепляющие мышцы спины

►Лежа на животе (голова и грудь опущены на пол, а руки вытянуты над голо­вой), медленно поднимите руку и противоположную выпрямленную ногу на б- 10 см от пола, зафиксируй­тесь на пару секунд (посте­пенно увеличивая до 20) и вернитесь обратно. 8-10 раз.

►Полумостик. Лежа на спи­не с согнутыми в коленях ногами, медленно оторви­те низ спины и ягодицы от пола, зафиксируйтесь на 5-10 секунд и плавно опу­ститесь. 2 подхода по 10 полумостиков.

►Лежа на животе, руки скрещены под головой. По­очередно поднимайте слег­ка согнутые в коленях ноги, фиксируя их в верхнем по­ложении на 5 секунд. 8-10 подъемов.

►Стоя на четвереньках, одновременно поднимите выпрямленные руку и ногу с противоположной сто­роны, удерживайте 3-5 се­кунд. Спину держите пря­мой. Чередуя руки и ноги, повторите 8-10 раз.

►Поклон миру — японский вариант упражнения для укрепления спины. Стоя на коленях, сядьте на пятки, раздвинув ноги. Широко разведите руки в стороны и, не сгибая спину, мед­ленно наклоняйтесь впе­ред, словно обнимая мир. 9 раз.

Конечно, арсенал упражнений и массажных процедур гораздо шире. Но, подобрав подходящие комплексы, не забывайте, что главное — регулярность занятий. Не жалейте времени на заботу о гибкости позвоночника, если хотите избежать гры­жевых выростов.

Постоян­ные тренирующие нагруз­ки и отказ от соблазнов переедания берегут от давления, выпячивающе­го грыжи. Простая забота о своем здоровье позво­лит вам самостоятельно победить патологию, хотя это требует терпения и на­стойчивости. Межпозвонковая грыжа — не приговор, нужно только набраться терпения и выполнять рекомендации специалистов.