Синдром хронической усталости — причины, симптомы, как лечить

Здравствуйте, уважаемые читатели блога «Медицина и здоровье»! По вашей просьбе публикуем новый материал – Синдром хронической усталости – симптомы и лечение, причины.
Вялость, разбитость, отсутствие сил, туман в голове, неспособность выполнить даже несложную домашнюю работу.

И так, независимо от умственных или физических нагрузок, изо дня в день, из года в год. Да ладно, если бы речь шла исключительно о пожилых, организм которых, так сказать, износился, устал, так нет! В зоне повышенного риска находятся люди в самом расцвете сил — от 25 до 45 лет.

Что самое удивительное: данное заболевание может принимать даже массовый характер.

Хроническая усталость – общие сведения

Проблема хронической усталости существует давно, правда, именовалась она всегда по-разному. Так, в XVIII веке об уставших, истощенных нервными переживаниями барышнях говорили, что они страдают «фабрикулой». Позже для хронической усталости применялись другие, менее поэтические, определения: маскировочная депрессия, неврастения.

Затем долгое время существовало понятие «синдром хронической усталости». И лишь в 1988 году у нее появился статус самостоятельности. То есть хроническая усталость перестала быть синдромом, а стала официально именоваться заболеванием.

Более того, спустя два года, в 1990-м, когда американские медики зафиксировали более ста тысяч случаев болезни, было принято решение создать «Национальный центр», который стал бы заниматься решением столь масштабной проблемы.

При этом врачи обратили внимание на еще одну интересную особенность: более 80 % пациентов с диагнозом «хроническая усталость» составляли женщины.

На какие симптомы хронической усталости следует обратить внимание, чтобы не затянуть с визитом к доктору?

Все дело в том, что ни сон, ни полноценный отдых в виде дополнительных выходных в данном случае помочь не смогут. Усталость, как была, так и останется. В этом главное отличие недуга от других, схожих с ним заболеваний.

Синдром хронической усталости можно сравнить с состоянием перед каким-то заболеванием или после него, когда организм не может прийти в себя. Только продолжается это не корот­кий период, а все время — месяцы или даже годы.

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Среди множества причин хронической усталости, а это — частые недосыпы, стрессы, инфекции, плохая экология, скудное и нерегулярное питание, недостаток свежего воздуха, движений, солнечного света, особо выделяется одна: степень вовлеченности человека в социальные взаимоот­ношения.

Оказавшись, к примеру, в большом коллективе, молодой специалист прилагает массу усилий, чтобы справиться с поставленными задачами, преодолевает трудности общения с новыми коллегами.

Переживания, большие нагрузки в области профессиональной сферы дополняют многочисленные семейные проблемы, связанные с отсутствием денег на ипотеку, непониманием близких.

Все это вместе взятое тяжким бременем ложится на подорванную нервную систему, которая во избежание срыва переходит на «аварий­ный» режим, вызывая синдром хронической усталости.

Симптомы хронический усталости

Синдром хронической усталости проявляется во многом: появляются вялость, раз­дражительность, рассеянность, замедляется координация движений, нарушается память, то и дело «прилипают» различные инфекции, возрастает чувство тревоги. Температура тела при этом повышена до 37,1-37,3 градуса, шейные и подмышечные лимфоузлы увеличены.

Постоянные головокружения, необъяснимая мышечная слабость, боль в груди, першение в горле, нарушение сна в виде бессонницы или, наоборот, чрезмерной сонливости также говорят о том, что пора сделать паузу в работе и обратиться за квалифициро­ванной врачебной помощью.

Либо, если проблема не зашла слишком далеко, помочь себе самому, поскольку синдром хронической усталости сам по себе не пройдет.

Как же справиться с хронической усталостью своими силами, пока недуг не зашел слишком далеко?

Во-первых, невзирая на занятость, дайте своему организму отдых. Постарайтесь больше спать, не засиживаясь допоздна за компьютером; как можно дольше гуляйте на свежем воздухе; регулярно проветривайте комнаты, выполняйте ту работу, которая доставляет радость, является источником положительных эмоций.

Для кого-то это любимое увлечение — вязание, вышивка, плетение из лозы, для кого-то — разведение цветов, вскапывание грядок на даче. Во-вторых, следите за своим питанием. При хронической усталости вредны как недоедание, так и переедание.

Принимайте пищу небольшими порциями 4-5 раз в день, исключив из рациона все жирное, острое, копченое, соленое, перченое. Не полезной для организма едой будет считаться также углеводистая пища: сахар, макароны, рис, манка, кукуруза, конфеты, торты, булочки, пирожные.

Ограничьте потребление кофе: одной-двух чашечек в день достаточно для того, чтобы ощутить прилив сил, иначе напиток будет работать «от противного». Насытить клетки кислородом, заряжая их энергией, поможет качественная белковая пища: рыба, курица, нежирная телятина.

А обогатить полезными веществами, витаминами и минералами — свежие овощи, фрукты, зелень, орехи. Соблюдайте питьевой режим.

Чтобы нормализовать водный обмен, который очищает организм от шлаков, снижает риск тромбозов, гарантирует правильный обмен веществ, нужно пить достаточное количество чистой питьевой воды — по 30-40 мл на каждый килограмм веса в сутки.

В-третьих, приучите себя к умеренным физическим нагрузкам, будь то лыжи, коньки, плавание, скандинавская ходьба, подвижные игры, утренние пробежки. Регулярные физические упражнения поистине творят чудеса: не только тренируют мышцы, суставы, улучшают дыхание, кровообращение, помогают избавиться от лишних килограммов, но и заряжают энергией, оптимизмом, верой в собственные силы.

Немаловажно также пересмотреть круг своего общения и избегать контактов с малоприятными людьми; планировать свою работу, не забывая о выходных, когда можно собрать­ся с друзьями, отправиться на рыбалку, пойти на пикник, посмотреть любимый фильм или почитать интересную книгу.

Одним словом, делайте все, что вам нравится, а все ваши неотложные дела пусть подождут, как говорится, до поне­дельника! Синдром хронической усталости — не приговор!

Как быть, если хроническая усталость длится годами, и привести в порядок свою нервную систему не помогают ни любимые грядки, ни походы на пикник? Какие препараты показаны?

Все равно не опускайте руки и продолжайте борьбу! Движение, свежий воздух, правильное питание, отлаженный сон, интересное увлечение, чередование труда и отдыха по- прежнему остаются лекарством номер один. Потребуются и медикаментозные средства. Однако вы должны помнить, что человеческий организм мудр.

Заставить работать его сверх­урочно при помощи лекарств, конечно же, можно, но за это придется расплачиваться той же «валютой» — своим драго­ценным здоровьем. Чтобы не причинить организму дополнительного вреда, начните лечение с легких седативных средств, созданных на основе природных компонентов.

Это деприм (принимать по 250 мг 1 -2 раза в день), гербион (по 30 капель на полстакана воды трижды в сутки), ново-пассит (по 1 таблетке или по 5 мл с небольшим количеством воды 3 раза в сутки до еды), персен (по 50-100 мг один или дважды в день).

Они нормализуют кро­вообращение, улучшают обменные процессы, успокаивают нервы, налаживают сон. Курс лечения данными препаратами — до 3 месяцев.

Если состояние не улучшается и вы по-прежнему напря­жены, рассеяны и пребываете, словно в тумане, скорее всего, лечащий врач назначит вам короткие курсы дневных транквилизаторов: диазепам, мебикар, афобазол, грандаксин, тенотен, фенибут.

Дневными эти средства назва­ны потому, что они мягко действуют на нервную систему — не вызывают сонливости и, главное, привыкания.

Кроме того для нервной системы, как и для всего организ­ма, полезны витамины группы В (ангиовит, нейровитан, нейромультивит, мильгамма), а также препараты магния (магне В6, аспаркам, магнесол, панангин). Их недостаток в организме приводит к быстрой утомляемости, раздражи­тельности, тревоге, мышечным спазмам, тремору.

Витами­нами группы В богаты гречка, рыба, яйца, печень, грибы, сладкий перец, орехи. Рекордсменами по содержанию маг­ния считаются козий сыр, творог, горох, чечевица, хурма, им­бирь, черный шоколад, кунжутное масло. Зная об этом, по­чаще включайте их в свой рацион.

Антидепрессанты и противовоспалительные средства

Синдром хронической усталости лечат антидепрессантами. В числе более серьезных препаратов — антидепрессанты, призванные бороться с приступами депрессии. Относитель­но новыми антидепрессантами считаются прозак, ципрамил, пиразидол. Они способствуют повышению концен­трации внимания, работоспособности, снимают тревогу и раздражительность.

Как правило, в день достаточно принять всего 1 таблетку, а весь курс длится не более 1,5 месяца. Интеллектуально-стимулирующими считаются ноотропы: пирацетам, фенотропил, пантокальцин.

Они способны улучшать обменные и энергетические процессы в клетках мозга, положительно влияют на память. Показаны пациен­там, занимающимся умственным трудом.
При хронической усталости применяются и другие препа­раты.

Если беспокоят суставные, мышечные боли, справить­ся с ними помогут нестероидные противовоспалительные средства, такие как мовалис, аркоксиа. Для укрепления иммунитета в связи с частыми простуд­ными заболеваниями, другими инфекциями назначают левамизол, полиоксидоний, тималин, интерферон.

Из сосудистых препаратов, улучшающих кровообраще­ние, снижающих утомляемость, нормализующих дыхание, сон, рекомендую вазобрал, трентал, циннаризин.
Для повышения адаптивных свойств головного мозга про­писывают гаммалон, семакс, ноотропил.

При излишней утомляемости на выручку придет ладастен, для нормализации обменных процессе — мексидол, милдронат, для налаживания сна — триптофан, имеющий в своем составе кислоту, вырабатывающую серотонин — гор­мон счастья.

Дозировок не указываю по той простой причи­не, что в каждом конкретном случае они будут строго индивидуальны.

Какими еще способами можно привести в по­рядок расшатанную нервную систему, снять болевые ощущения с мышц, улучшить кровообращение, укре­пить иммунитет?

Их достаточно много: успокаивающий массаж, кон­трастный душ, лечебная физкультура, магнитотерапия, игло­укалывание, аутотренинги, лечебные ванны — жемчужные, радоновые.
Хороший успокоительный эффект по принципу скорой по­мощи дает и дыхание «животом».

Для этого нужно положить руки на живот так, чтобы правая была внизу, а левая — сверху. На счет 1, 2, 3 больной должен сделать глубокий вдох и на­дуть живот, словно шар. На счете 4,5 нужно задержать дыха­ние.

Далее, на счете 0,7,8,9,10 — сделать глубокий протяж­ный выдох. Вдыхать при этом нужно через нос, а выдыхать через рот. Повторить упражнение 10 — 15 раз.

Из препаратов для восстановления сил, повышения рабо­тоспособности, укрепления иммунитета советую аптечные настойки женьшеня, элеутерококка, аралии — по 15-20 ка­пель 3 раза в день за 30 минут до еды.

Курс — 30-40 дней, в год можно проводить 4-5 таких курсов, А также биологически активную добавку цыгапан, главное действующее вещество которого — порошок рогов северного оленя (по 1 -2 капсулы 2 раза в день в течение месяца).

Поскольку множество успокоительных средств созданы на основе лекарственных растений, думаю, стоит поговорить о них более подробно

Арсенал растений, помогающих снять симптомы хронической усталости, действительно очень велик. Так, ты­сячелистник, валериана, череда помогают при неврозах; боярышник, зверобой приводят в порядок сердечную си­стему, хмель, ромашка аптечная борются с бессонницей.

Отдельных слов заслуживает пустырник, или, по-другому, сердечник. Эта невзрачная колючая трава, похожая на ди­кую крапиву и растущая по заброшенным садам и пустырям, обладает всеми вышеперечисленными свойствами.

Как приготовить настойку или настой пустырника?

То есть и сердце лечит, и нервы успокаивает, и дарит здоровый, продолжительный сон. А еще устраняет тревогу, борется с судорогами, нормализует артериальное давление.
Чтобы приготовить настойку пустырника, возьмите измель­ченное сухое сырье, заполните им почти доверху стеклянную бутылку или пол-литровую банку, залейте водкой.

Настаивай­те при комнатной температуре 7-10 дней. Процедите, слейте в чистую посуду и приступайте к лечению. Принимайте по 1 ч. ложке 3-4 раза в день, добавляя в чай. Курс — месяц, после чего сделайте 10-дневный перерыв и лечение продолжите.

А можно воспользоваться настоем травы пустырника: 1 ст. ложку сухого сырья залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Процедив, добавьте 1 — 2 ч. ложки меда, поскольку вкус настоя может показаться горьким, и принимайте по трети ста­кана 3 раза в день через 30 минут после еды. Курс лечения — 3-4 недели.

Сок сырого картофеля

Усмирить головную боль, понизить артериальное давление, привести в порядок нервную систему, укрепить иммунитет хорошо помогает сок сырого картофеля, который содержит огромное количество витаминов, минералов, аминокислот.

Вымойте чисто клубни и измельчите вместе с кожурой, отожмите. Поскольку сок быстро темнеет, на каждый прием готовьте новую порцию сока. Принимайте по четверти стака­на 3-4 раза в день за полчаса до еды в течение трех недель.

Уникальное снадобье для лечения синдрома хронической усталости

Ну и, наконец, рекомендую вкусное полезное снадобье для восстановления утраченных сил и укрепления имму­нитета. Для этого потребуется по 1 стакану чисто вымытых сухофруктов — изюма, кураги, чернослива и 1 стакан ядер грецких орехов.

Все ингредиенты измельчите в блендере и добавьте 1 стакан жидкого меда. Перемешайте и поставьте в холодильник. Принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день, за­пивая водой или чаем, до тех пор, пока смесь не закончится.

Надеемся вам будет интересно ознакомиться с рецептами наших читателей, которые в свое время избавились от хронической усталости. Жмите на ссылку ниже…

Проверенные на себе народные рецепты лечения синдрома хронической усталости

Настойка золотого корня

«…От хронической усталости и нервного истощения спасалась своей настойкой. Готовила ее так: 40 г золотого корня заливала 500 мл водки, настаивала 6 дней. Принимала по следующей схеме: первый день — по 5 капель два раза в день, в последующие дни добавляла по 1 капле, доведя до 20, а с 20 уменьшала до 5. После приема делала перерыв на месяц, а затем продолжала лечение, но уже по 25 капель утром на голодный желудок в течение месяца. И опять перерыв на месяц. Третий месяц приема — по 25 капель утром, но после еды. Золотой корень отлично стимулирует умственную и физическую активность».

Овес посевной

«…С усталостью я справился благодаря такому рецепту. Беру неочищенный овес, размалывающего в кофемолке, вечером насыпаю в термос 1 От. ложку, заливаю стаканом кипятка, а утром следующего дня процеживаю и выпиваю. На весь день я обеспечен необходимым набором питательных веществ и могу вообще ничего не есть. Дополнительно утром можно съедать 1 ст. ложку меда».

Мед, лимон, маточное молочко

«… Чтобы взбодриться, в стакан минеральной воды добавляю 1 ч. ложку меда, сок четвертинки лимона и 1 таблетку пчелиного маточного молочка. Выпиваю этот коктейль утром натощак за 30 минут до еды. Курс лечения — месяц.

Еще один рецепт: 50 г корицы заливаю 500 мл водки, настаиваю 3 недели. Принимаю по 20-30 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды».  

Настойка рододендрона     

«… Поделюсь рецептом, который продлевает жизнь, омолаживает организм, повышает работоспособность, избавляет от усталости.

Возьмите 5 г измельченных листиков и веточек растения саган-дайля (рододендрон Адамса), залейте 0,5 л водки и настаивайте 2 недели, периодически встряхивая, процедите. Принимайте по 1 ч. ложке, разводя в 50 мл воды, 3 раза в день за 30 минут до еды. После того, как выпьете 0,5 л настойки, сделайте перерыв на 2 недели и повторите курс».

Сложный бальзам на травах

«… Моя бабушка готовила чудесный бальзам на травах, называла его бальзамом жизни. Нужно взять 20 г золотого корня (родиолы розовой), по 10 г корня левзеи, заманихи, лимонника китайского, девясила, листьев мяты перечной, 5 ягод можжевельника, 1 стакан березового сока, 100 г гречишного меда, 0, 5 л водки. Корни и листья тщательно промыть и измельчить, сложить в бутылку, добавить сок, мед и водку. Хорошо закупорить и поставить в прохладное место, где нет солнечного света.

Обычно бабушка не открывала бутыль 40 дней. 1 раз в 10 дней хорошенько ее взбалтывала. Через 40 дней настойку процеживала и разливала в более мелкую посуду. Пить бальзам нужно так: первый день — по 5 капель 2 раза в день — утром и вечером на голодный желудок. Затем добавлять по 1 капле каждый день. Когда дойдете до 20 капель, на 3 дня сделайте перерыв, а затем начинайте все сначала. Курс лечения — 3 месяца».

Красная рябина и шиповник

«… При первых признаках упадка сил и потере аппетита пью отвар из ягод шиповника и красной рябины. Сме­шайте плоды в равных частях. 2 ст. ложки смеси поместите в 0,5 л кипятка и варите на слабом огне 7-10 минут. Потом плотно накройте крышкой, поставьте в темное прохладное место на 4 часа. Затем процедите и пейте по полстакана .2-3 раза в день. Этот отвар можно принимать не только взрослым, но и детям, которые учатся в школе. Как прави­ло, в конце учебного года они страдают хронической уста­лостью».

Настойка корней хрена

«…Для поднятия жизненных сил и иммунитета пользуюсь таким средством. Корень хрена натираю на мелкой терке. Тертым хреном заполняю стакан не полностью и заливаю до­верху водкой. Настаиваю сутки, отжимаю, сок сливаю в эма­лированную посуду. Туда добавляю по 1 стакану сока свеклы, моркови, меда, а также кладу по 1 стакану черного изюма и грецких орехов, пропущенных через мясорубку, и 2 лимона, измельченных с кожурой, но без косточек.

Смесь тщательно перемешиваю и раскладываю по баноч­кам. Храню на нижней полке холодильника. Принимаю 1 раз в день по 1 ст. ложке за 30 минут до еды. Эта смесь у меня по­стоянно в холодильнике, именно она помогает не заболеть и придает жизненные силы».

Отвар вереска

«…От усталости и бессонницы спасаюсь следующим ре­цептом.

Залейте 2 ст. ложки сухой измельченной травы вереска 1 л воды, кипятите на слабом огне 10 минут. Настаивайте ночь и пейте днем как чай. Курс — 3 месяца, затем сделайте перерыв на 2 недели, после чего лечение повторите».

Настой чабреца на вине и воде

«… Хочу предложить 2 рецепта, как избавиться от упадка сил.

Первый способ: 100 г сухой травы чабреца залить 1 л белого крепленого вина, настоять 2 недели, периодически встряхивая содержимое. Потом довести до кипения и настоять в течение суток. Процедить и принимать по 30-50 мл до еды 2-3 раза в день.

Второй способ: 100 г сухой травы чабреца залить 1 л кипятка и настаивать, укутав, в течение суток. Затем процедить, добавить 1 стакан гречишного меда и 0,5 л водки, настаивать 3 недели. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день до еды.

Проверила на себе обе приготовленные настойки. Чувствую себя прекрасно».

Лечебная настойка

«…Этот рецепт помог мне справиться с усталостью и депрессией.

Нужно взять 10 г сухого измельченного (но не порошок) листа мелиссы лекарственной, цедру 1 лимона, по щепотке корня дягиля аптечного, перемолотого мускатного ореха, семян растолченного кориандра и 1-2 бутона сушеной гвоздики. Залейте смесь 1 л водки, настаивайте 2 недели, процедите. Пейте по 1 ч. ложке с чаем.

Постепенно сон нормализуется, и заметно прибавятся силы».

Теперь вы знаете, что такое синдром хронической усталости, симптомы и лечение недуга. Берегите себя и своих близких. Ваше мнение можете изложить в комментариях.Ольга

Автор: Антоновская, врач-невролог первой категории

Вам могут также понравиться следующие статьи:

Бартолинит у женщин
Дефицитная анемия b12
Чем лечить шейный миозит
Лечение полипов матки без операции
Невралгия тройничного нерва

Статья изменена — 01.10.2021